RSS Feed

ცილა (protein) აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის


უმრავლესობა ფიქრობს რომ ხორცი შეიცავს უფრო მეტ ცილას, ვიდრე ნებისმიერი სხვა საკვები. ეს არ არის სიმართლე.ცილა არ არის მხოლოდ ხორცში, ყველში, კვერცხში ან რძის ნაწარმში. ზრდასრული მამაკაცი უნდა იღებდეს 56 გრამ ცილას დღეში, ხოლო ზრდასრული ქალი უნდა იღებდეს დაახლოებით 46 გრამს დღეში, მაგრამ თქვენი დილის ბანანის და საღამოს სალათი არ არის საკმარისი ამისათვის. სინამდვილეში, ბევრი ბოსტნეული, თხილი და მარცვალეული უფრო მეტ ცილას შეიცავს, ვიდრე სხვა საკვები ან თქვენი საყვარელი “ჰამბურგერი” საკვები, დღის მანძილზე მიღებული, აუცილებელად მდიდარი უნდა იყოს ამინომჟავებით და თავისუფალი ქოლესტერინისაგან.

ეს ის რვა პროდუქტია რომელიც უფრო მეტ ცილას შეიცავს და არის ნაკლებად კალორიული:

 1. გოგრის მარცვალი შეიცავს 9.35 გრ

 

 

 

 

 

 

 2. სატაცური შეიცავს  3.08 გრ

 

 

 

 

 

 

 

  

 

          

3. ერთი ჭიქა მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს 2.28გრ

 

 

 

 

 

 

 

4.ერთი უნცია მიწის თხილი შეიცავს  7.31 გრ

 თხილი

 ნიგოზი 


 

 

 

5. ერთი ჭიქა მოხარშული ისპანახი შეიცავს 5.35 გრ

 

 

 

 

 

6. ერთი ჭიქა ბარდა შეიცავს 3.16გრ

 

 

 

 

  

 7. ერთი ჭიქა დაჭრილი ბროკოლი  შეიცავს 2.7გრ 

 

 

 

 

  

 8. ¼ ჭიქა მშრალი ფეტვი შეიცავს 6გრ

Add to FacebookAdd to DiggAdd to Del.icio.usAdd to StumbleuponAdd to RedditAdd to BlinklistAdd to TwitterAdd to TechnoratiAdd to Yahoo BuzzAdd to Newsvine

ნ.შ 

About ნა-ნუცა

www.nanuca.wordpress.com facebook: na-nutsa twitter : nnuci

2 responses »

  1. სასარგებლო პოსტია🙂🙂

    Reply
  2. 🙂 დიდი მადლობა

    Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: